身高173.9CM体重84.7公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.9厘米和体重84.7公斤，您的BMI指数为28，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 将日常活动纳入运动计划中，如步行上下班、使用楼梯而非电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 如果需要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减重计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会增加体重。尽量避免或限制它们的摄入。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和支持。祝您健康减重！

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg