身高164.2CM体重73.9公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重73.9公斤，您的BMI指数为27.4，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食模式有助于控制体重并改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为饥饿。确保每天喝足够的水（成人每天约2升）。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况得到持续监控。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg