身高171.9CM体重110.2公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重110.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.9厘米）和体重（110.2公斤），您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，计算每日所需的热量，并在此基础上适当减少热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更激烈的运动，如跑步或健身操。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有糖尿病家族史或其他健康问题，应更加关注并及时就医。

5. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求医生的帮助，特别是如果您的BMI指数非常高或有其他健康问题。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并逐步做出改变。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg