身高168.9CM体重145.8公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重145.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.1，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 专业指导：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，建议逐步进行，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg