身高171.2CM体重94.7公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重94.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.2cm）和体重（94.7kg），您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖是一种常见的健康问题，它不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg