身高177.9CM体重55.7公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重55.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

专业建议

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议您增加每日的热量摄入，以帮助增加体重。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量来实现。例如，每天可以尝试增加一份高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼或豆类），一份健康的脂肪来源（如坚果、鳄梨或橄榄油），以及全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品往往含有过多的空热量和不健康的脂肪。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量运动也是维持健康体重的关键。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 定期监测：建议您定期监测自己的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和运动计划。这有助于确保您朝着健康的目标前进。

5. 咨询专业人士：如果您在尝试增加体重时遇到困难，或者有任何健康方面的疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

请记住，健康最重要的是找到一个适合自己的平衡点，并且要持之以恒地坚持下去。希望这些建议对您有所帮助！

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg