身高188.2CM体重173.9公斤算胖吗?（188.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.2体重173.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.2厘米，体重为173.9公斤，BMI指数为49.1。这个BMI指数远高于正常范围（18-24），属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题相关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康改变。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能对健康不利。建议采取渐进式的方法，并关注整体健康而非单纯追求数字上的变化。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

188.2CM男/女性标准体重是多少

身高 188.2 CM的标准体重范围：65.53kg - 85.01kg