身高174.5CM体重159公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重159公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.2，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，过重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而非常肥胖则指BMI超过40。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例。
• 选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 避免过度饮酒和咖啡因摄入。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 考虑加入减肥小组或寻求专业的营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减轻压力和焦虑，因为这些情绪可能会影响饮食习惯。
• 学习放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有慢性疾病或健康问题，请咨询医生并遵循其建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，特别是如果您有健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请确保减肥过程是渐进且可持续的。
• 水分摄入也很重要，保持充足的水分可以帮助维持新陈代谢并避免脱水。

通过上述建议的综合实施，您可以在安全的情况下逐步减轻体重，并改善您的整体健康状况。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg