身高177.2CM体重118.1公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：特别是加工食品和快餐。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，确保充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 加入力量训练：每周至少两天，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班或上学。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：逐步减重，避免快速减肥带来的健康风险。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起运动可以提供额外的动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg