身高182CM体重89.8公斤算胖吗?（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182厘米，体重为89.8公斤，BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：适量摄入橄榄油、坚果和种子等健康脂肪。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，选择楼梯上楼。

3. 控制热量摄入：

• 合理计算热量：根据您的年龄、性别、体重和活动水平，合理计算每日所需的热量，并在此基础上适当减少热量摄入。
• 分餐制：避免一次性摄入过多食物，可以尝试分餐制，每餐吃七八分饱。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压管理：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。长期的压力会导致体重增加。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。及时调整生活方式以保持健康。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。
• 保持积极的心态和耐心，持续的努力才能带来持久的健康改变。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善自己的体重和BMI指数，从而提高生活质量。

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg