身高174CM体重101.4公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重101.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：采用富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 目标设定：设定实际可行的目标，逐步增加活动量和改善饮食习惯。庆祝每一个小成就，保持积极的心态。

9. 家庭支持：如果有家人支持您的减肥计划，这将大大增加成功的可能性。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来改善健康状况。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg