身高164.8CM体重39.4公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重39.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为39.4公斤，BMI指数为14.5。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康的），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：如果您需要增加体重，可以尝试在日常饮食中增加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的主食。

3. 规律运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但如果您目前的体重过轻，可能需要先从轻度运动开始，如散步或轻松的瑜伽。随着体能的提升，可以逐渐增加运动强度。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果上述建议无法满足您的需求，或者您有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg