身高179.8CM体重63.4公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重63.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，进而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg