身高175.2CM体重51.3公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重51.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为51.3公斤，BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于正常范围，可能表明您的体重过轻。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感并维持肌肉质量。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。
• 保持耐心和持续性是关键。改变生活方式需要时间和努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg