身高158.9CM体重34.6公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.9厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料）来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但过量的运动可能会导致能量消耗过多。建议进行适度的有氧运动和力量训练，以帮助增加肌肉量和整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重也很重要。如果感到压力或情绪问题，可以考虑寻求心理咨询或支持。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况和营养吸收情况。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在增加体重时，请逐步进行，并密切关注身体的反应。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医生。
• 避免过度依赖高糖分和高脂肪的食物来增加热量，这些食物可能对健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI范围。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg