身高171.8CM体重112.5公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重112.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛法。
• 保持积极的生活态度和兴趣爱好。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

7. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力难以达到目标，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg