身高171.2CM体重136.3公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重136.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.5，这表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择活动量大的职业或日常生活方式。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 避免高压力的生活方式，学习压力管理技巧。
• 与家人和朋友分享您的目标和进展，寻求支持。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有医生的建议，可以考虑使用药物辅助减肥。

5. 睡眠管理：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

6. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。
• 如果有严重的健康问题，建议咨询医生或医疗专业人员。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg