身高166.1CM体重126.9公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重126.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46，这表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包和燕麦，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg