身高162.8CM体重88.8公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.8厘米和体重88.8公斤，您的BMI指数为33.5，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，帮助控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 加入体育俱乐部或团体：与朋友一起锻炼可以增加乐趣并保持动力。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能影响减肥效果。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。逐步改变生活方式是实现健康减肥的最佳途径。希望这些建议对您有所帮助！

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg