身高175.5CM体重63.8公斤正常吗（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重63.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.5厘米，体重为63.8公斤，BMI指数为20.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：均衡饮食是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以帮助您了解自己的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

6. 避免不健康的习惯：限制摄入高糖分和高脂肪的食物，减少酒精摄入，戒烟。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在制定计划前告知医生。
• 保持耐心和一致性是维持健康生活方式的关键。

通过上述建议，您可以帮助自己保持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和努力来维持。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg