身高166.8CM体重87.4公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.8厘米和体重87.4公斤，您的BMI指数为31.4。这表明您处于肥胖类别。肥胖是指体重过重，通常定义为BMI指数大于或等于30。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用营养均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：确保每天的热量摄入低于消耗量，以实现减重目标。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食和活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，以监测您的健康状况并根据需要调整计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg