身高157.9CM体重41.6公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重41.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.9厘米，体重为41.6公斤，BMI指数为16.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于轻度营养不良。针对这种情况，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并根据需要添加健康的零食。

运动建议：

1. 适量运动：虽然增加体重需要热量摄入的增加，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、瑜伽或任何你喜欢的低强度运动。

2. 力量训练：结合力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

生活习惯：

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康至关重要。

2. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

医疗建议：

如果上述方法尝试一段时间后仍无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，任何生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg