身高152.8CM体重35公斤算胖吗?（152.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.8体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.8厘米，体重为35公斤，BMI指数约为14.7。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类的摄入量。
• 高热量食物：选择一些高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和某些全谷物。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 确保充足的睡眠

• 每晚7-9小时：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. 减少压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于减轻压力和焦虑。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及检查是否有其他健康问题。

6. 咨询专业人士

• 营养师：如果可能的话，咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 医生：如果您的体重过轻影响了您的生活质量或健康状况，请咨询医生获取专业建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

152.8CM男/女性标准体重是多少

身高 152.8 CM的标准体重范围：43.19kg - 56.03kg