身高167CM体重34.6公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为12.4。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、肉类和鱼类等。
• 合理安排餐食：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 规律运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 良好的生活习惯

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。

4. 心理健康

• 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极心态：保持乐观的心态对维持健康的饮食和生活方式至关重要。

5. 定期检查

• 定期体检：与医生讨论您的体重问题，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg