身高161CM体重101.1公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为39，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议进行调整。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

8. 逐步减重：快速减重可能会导致健康问题，建议每次减重不超过0.5-1公斤，并且保持持续性。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒的努力将有助于您达到理想的体重，并提高生活质量。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询医生或专业人士。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg