身高158.3CM体重70.9公斤算胖吗?（158.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.3体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当控制热量摄入。可以通过记录食物日记来更好地了解自己的饮食习惯，并据此做出调整。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 避免过度饮酒：限制酒精摄入，因为酒精会增加体重并影响健康。

6. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

8. 心理健康：保持良好的心理状态对维持健康的体重也很重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

10. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现这些目标。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。如果您在实施这些建议时遇到困难，请考虑咨询营养师或医生以获得个性化的指导和支持。

158.3CM男/女性标准体重是多少

身高 158.3 CM的标准体重范围：46.36kg - 60.14kg