身高170.8CM体重59.8公斤正常吗（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重59.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.5。这个BMI值处于健康范围的下限，表明您的体重对于您的身高来说是偏轻的。对于一个170.8厘米的成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加饱腹感，健康脂肪（如鱼类、坚果和橄榄油）对心脏有益，复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供持久的能量。
• 适量增加热量：如果您觉得难以增加体重，可以尝试在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和甜点。

2. 定期运动：

• 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。即使您不打算增重到目标体重，适度的力量训练也能提高基础代谢率。
• 有氧运动：虽然有氧运动可能不会直接增加体重，但它有助于提高整体健康状况，并可能间接帮助您在不增加过多脂肪的情况下增重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会干扰激素水平，影响食欲和新陈代谢。

4. 减少压力：

• 长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何开始或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，健康的增重应该是渐进的，并且应该以可持续的方式进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg