身高157.3CM体重65.1公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重65.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.3cm）和体重（65.1kg），您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行锻炼。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力会导致体重增加，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在制定计划前告知医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并降低与超重相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg