身高162CM体重96.3公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重96.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免暴饮暴食：控制餐量，避免过量进食。

9. 制定实际可行的目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现它们。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，获取个性化的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整自己的方法。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg