身高174.5CM体重64.6公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个简单指标，但它并不完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种健康问题的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康非常重要。一般建议成年人每天喝约8杯水。

8. 避免久坐：长时间坐着不动对身体健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持一个健康的体重。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg