身高177CM体重87.4公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用来评估一个人体重是否健康的指标，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目标。可以使用在线工具或咨询营养师来估算您的每日热量需求。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢并减少饥饿感。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

7. 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg