身高161.8CM体重38公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI值为14.5，明显低于正常范围，这可能意味着您存在体重过轻的问题。体重过轻可能对健康产生不利影响，包括但不限于：

1. 免疫力下降：体重过轻可能会导致免疫力下降，增加感染的风险。

2. 营养不良：长期的体重过轻可能导致营养不良，影响身体健康。

3. 激素水平失衡：体重过轻可能会影响体内的激素水平，如甲状腺激素等。

4. 心血管疾病风险增加：虽然在某些情况下体重过轻与心血管疾病风险降低有关，但总体来说，健康的体重范围有助于降低心血管疾病的风险。

专业建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加热量摄入：如果当前饮食不足以满足身体的能量需求，可以尝试增加热量摄入。可以选择高热量、高营养的食物，如坚果、全谷物、红肉等。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于维持健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态和良好的心理状态对维持健康至关重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或进行放松训练。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg