身高166.5CM体重136.1公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重136.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.1，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物：尽量避免加工食品、快餐和含糖饮料。
• 控制热量摄入：确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过记录饮食来帮助控制热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立工作。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，或者有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的心态。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg