身高164.7CM体重61公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重61公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重61公斤，您的BMI指数为22.5。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是合适的。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽或任何您喜欢的活动。保持活动可以提高心血管健康，增强肌肉和骨骼，并有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高注意力和记忆力，并减少压力。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及早发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天应喝大约8杯水（约2升）。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对健康产生严重影响。

通过实施这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg