身高184.7CM体重74公斤正常吗（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.7厘米和体重74公斤，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 避免极端节食或过度运动，这可能会对健康产生负面影响。
• 保持耐心和一致性是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过遵循这些建议，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg