身高162.9CM体重75.4公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：注意餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例合理。避免过量进食，尤其是晚餐。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg