身高169CM体重74.3公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169cm）和体重（74.3kg），您的BMI指数为26。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重人士，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减重目标：

• 逐步减重：建议每次减重不超过0.5-1公斤，以避免健康风险。
• 长期目标：设定一个实际可行的长期减重目标，并制定详细的计划来实现。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和挑战，寻求支持和鼓励。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议和指导。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg