身高157.8CM体重41.8公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重41.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8，这属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于维持肌肉质量和促进新陈代谢非常重要。可以考虑增加鱼类、鸡肉、豆类、豆制品和坚果的摄入量。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助提高新陈代谢率并增加肌肉质量。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的代谢功能。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入，避免吸烟。

8. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg