身高165.9CM体重104.3公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重104.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.9厘米和体重104.3公斤，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量，并尽量控制在该范围内。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响个人的自尊心和心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，与经历类似情况的人交流。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果可能的话，在医生或营养师的指导下进行调整会更加安全有效。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg