身高162.8CM体重30.5公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重30.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这个BMI值非常低，低于正常范围（18.5-24.9）。对于一个身高162.8厘米的人来说，体重30.5公斤确实偏低，这可能意味着存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较低，您可能需要增加每天的热量摄入。可以尝试在每餐中添加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量的蔬菜。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和锻炼计划。

5. 避免不良习惯：确保没有不良生活习惯，如过度饮酒或吸烟，这些都可能影响您的体重和整体健康。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们可能会将口渴误认为是饥饿感。

7. 监测进展：定期监测您的体重和BMI，并记录任何变化。这可以帮助您了解哪些方法有效，并做出相应的调整。

请记住，任何健康计划的改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg