身高189.1CM体重59.7公斤算胖吗?（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重59.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.1cm）和体重（59.7kg），您的BMI指数为16.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉健康。您可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢，促进体重增加。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg