身高171.2CM体重109.3公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重109.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.2厘米，体重为109.3公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食分量：使用小盘子来帮助控制食物的分量，避免过量进食。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。

8. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯都会对健康产生负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg