身高181.2CM体重36.4公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.2cm）和体重（36.4kg），您的BMI指数为11.1。这个BMI值低于正常范围，属于严重偏瘦。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：由于您目前的体重和BMI值过低，建议增加每天的饮食量，尤其是高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含维生素的食物。确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：除了增加食物的量，还应确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然您需要增加体重，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，每周至少进行150分钟。同时，进行一些力量训练来增加肌肉质量。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI值非常低，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重可能需要一些时间，并且可能会遇到挑战。保持积极的心态非常重要，相信自己能够逐步达到目标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg