身高158.6CM体重36.7公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重36.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这个BMI值属于“极度消瘦”或“营养不良”的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油；复合碳水化合物则可以从全谷物、蔬菜和水果中获取。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 适量运动：虽然消瘦的人可能需要避免高强度的运动，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。可以从散步开始，逐渐增加运动量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于恢复体力和维持健康至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，以确保没有其他健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg