身高184.5CM体重93.6公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重93.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。对于一个184.5厘米的成年人来说，93.6公斤的体重确实偏高。下面是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度，参与兴趣爱好。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

7. 合理规划餐食：

• 控制每餐的分量，避免过量进食。
• 使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和整体健康状况。请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg