身高171.2CM体重34.3公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.7。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），这表明您的体重可能过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质有助于肌肉增长，健康脂肪（如橄榄油、鱼油）对心脏有益，复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供持久的能量。

3. 定期锻炼：虽然增加体重时不需要高强度的锻炼，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易增加体重。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。确保每天喝足够的水，并避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重下降。尽量保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和锻炼计划。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并关注整体健康而非仅仅追求数字目标。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg