身高171.3CM体重76.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重76.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3厘米）和体重（76.3公斤），您的BMI指数约为26。根据世界卫生组织的分类，BMI在25到29.9之间的范围被认为是超重。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：全谷物食品如糙米、燕麦等比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等健康蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉量，从而有助于减肥。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 监测进度：

• 定期记录体重和BMI指数，观察变化趋势。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该考虑到您的整体健康状况。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg