身高185.7CM体重113.1公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖类别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整每日热量摄入。通常，减少每天摄入的热量可以帮助减轻体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人士。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg