身高170.1CM体重110.8公斤算胖吗?（170.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.1体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入，从而帮助减重。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走几步而不是乘坐汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 寻求专业帮助：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您制定一个适合您的减重计划。
• 参加减肥课程或团体：有时与他人一起减肥可以提供额外的动力和支持。

5. 监测进展：

• 定期记录体重和身体测量（如腰围），以跟踪您的进展并调整计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

170.1CM男/女性标准体重是多少

身高 170.1 CM的标准体重范围：53.53kg - 69.44kg