身高167.2CM体重90.6公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重90.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.2厘米和体重90.6公斤，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过记录饮食日记或使用在线工具来帮助计算。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心，建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。同时，保持积极的心态对于维持健康至关重要。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg